“Pour s’élever, il faut d’abord descendre en soi.”
Voltaire
Salut les explorateurs !
Nous arrivons à la 3ème semaine de confinement, et bien que nos habitudes et notre mode de vie soient chamboulés cela n’empêche en rien d’avancer dans le voyage de notre vie bien au contraire.
En ce qui me concerne, le confinement m’oblige à me recentrer, ralentir et écouter mon corps tout en continuant de travailler et d’amorcer des projets pour la suite. L’enjeu est de trouver l’équilibre parfait entre le travail et le repos pour garder son efficacité et un état d’esprit positif.
Comment garder un esprit positif et créatif lorsque l’on doit rester chez soi ? Comment trouver le bon rythme entre repos de l’esprit et du corps sans pour autant lâcher les bonnes habitudes ?
Il est important de comprendre qu’il est essentiel de garder un rythme régulier avec de bonnes habitudes (rituels) même en confinement pour ne pas ressentir de la difficulté au moment de rependre le cours de notre de vie habituelle.
En effet un rythme ralentit ne veut pas dire un rythme absent et c’est pourtant l’erreur que font beaucoup de gens dans ces périodes exceptionnelles où les habitudes doivent être changées comme ce qu’ils nous arrivent actuellement. La vie est à l’image des saisons : elle possède des cycles.
Apprendre à s’adapter au cycle de la vie, aux périodes de crises et au confinement nous permet de ne pas sombrer dans la déprime et de continuer notre évolution.
Clé n°1 : les rituels bien-être du matin
Avoir des rituels journaliers en particulier au moment du réveil, nous permet de bien commencer la journée.
En cette période de confinement, je me lève beaucoup plus tard que d’habitude mais je continue d’effectuer mes rituels du matin :
- Méditation
- Affirmations positives
- Visualisation
- Lecture
- Ecriture
- Sport ou Yoga
- Petit déjeuner
J’engage mon état d’esprit vers quelque chose de positif tout en gardant le focus sur mes objectifs et mes rêves. Selon plusieurs études, le matin est le meilleur moment de la journée pour travailler ou accomplir les tâches qui demandent le plus de concentration et pour ma part c’est aussi ce que je recommande.
Si vous aviez prévue de faire quelque chose de particulier durant cette période de confinement comme écrire un livre, commencer une formation, ouvrir un blog etc, il serait peut-être plus efficace de commencer par cette tâche juste après votre rituel du matin.
Faire des tâches qui nécessitent le plus de concentration le matin nous permet d’être plus efficace dans celle-ci et ainsi nous pouvons facilement effectuer des tâches beaucoup plus « simple » le reste de la journée lorsque notre énergie et notre concentration est moins élevée.
Cela dépend évidement du mode de vie de chacun et de sa personnalité, pour ma part je suis beaucoup plus efficace le matin juste avant le déjeuner.
Pour résumé pour démarrer la journée de façon positive et énergique :
Se lever aux alentours de 8 heures idéalement
Pratiquer un rituel matinal
Faire un minimum de 30 minutes d’activités physiques pour réveiller le corps
Effectuer la tâche la plus difficile le matin car notre concentration est à son maximum
Clé n°2 : Garder son rythme
C’est souvent durant l’après midi que la plupart des personnes commencent à travailler sur leur projet.
Pour ma part, je suis beaucoup plus souple car je sais que ma concentration diminue petit à petit durant l’après-midi.
Après le repas du midi, soit je continue de travailler sur mon « gros projet » soit au contraire je m’attaque aux petites tâches faciles qui ne nécessitent pas une énorme concentration de ma part.
Généralement, c’est à ce moment-là que j’écris mes newsletters ou que je parcours mes réseaux sociaux.
J’aime attendre l’après-midi pour libérer ma créativité en écoutant de la musique, en chantant et en dansant. C’est ma créativité qui me permet d’écrire ou de m’adapter à toutes les situations que la vie me met sur mon chemin. A chacun sa façon de nourrir sa créativité (en dessinant, en contemplant des œuvres d’art, en lisant etc) mais elle reste néanmoins indispensable pour maintenir son esprit en éveil et inspiré.
Garder son rythme l’après-midi permet de continuer de travailler sur ces projets tout en s’amusant. Il s’agit là de trouver l’équilibre et d’écouter son corps pour garder sa performance et sa positivité.
Clé n°3 : Le soir ou la récompense d’une journée réussie
Le soir est le moment idéal pour se reposer. On prendra le temps de regarder un film, lire, prendre un bain ou ne rien faire !
A ce moment-là de la journée, notre concentration est moindre donc ce n’est pas le moment idéal pour travailler ou faire appel à elle.
Le soir est donc propice pour s’écouter et se détendre pour ne pas s’épuiser inutilement et prendre du plaisir à vivre ses journées chez soi.
Il ne faut pas oublier de se remercier des moments passés et se féliciter des objectifs atteints durant la journée. Quoi de mieux que la gratitude pour maintenir un état d’esprit positif et heureux.
Clé n°4 : L’environnement idéal
Pour se sentir bien chez soi, il est important de l’aménager de telle manière à ce qu’il soit accueillant et propice à la détente et aussi l’endroit parfait pour travailler. J’en parle également dans mon article « Un environnement idéal ».
Pour cela pas besoin d’investir sur de la déco très cher et des meubles de luxe. On privilégiera un intérieur lumineux et aéré.
Il faudra donc penser à aérer tous les jours au moins pendant 5 minutes son intérieur et à laisser entrer la lumière au maximum dans la mesure du possible. Personne n’a envie de travailler dans un endroit confiné et sombre même en période de confinement 😉 ! Un peu d’aménagement peut aider à se sentir bien chez soi si cela n’est pas déjà fait.
Se sentir bien dans son intérieur permet d’avoir envie d’y travailler et de s’y détendre.
A bientôt dans de prochaines aventures !
Et en attendant…
« Soyons notre boussole dans le voyage de notre vie »
