Comment s’épanouir grâce à la pleine conscience ?

Hello les explorateurs !

Aujourd’hui nous allons parler d’un superbe sujet qui est la pleine conscience.

Qu’est-ce qu’est la pleine conscience et surtout comment s’épanouir grâce à elle ?

J’ai découvert cette pratique il y a environ 3 ou 4 ans, mais que je l’ai vraiment assimilé cette année après avoir fait une formation de Mindfulness à Paris au mois de mai dernier.

Je me rends compte que dans le monde dans lequel nous vivons, vivre en pleine conscience est selon moi indispensable pour retrouver l’harmonie dans sa vie et restaurer au maximum tous nos sens que nous n’exploitons pas à 100%.

Qu’est-ce qu’est la pleine conscience ?

La pleine conscience, c’est une façon de vivre pleinement dans le moment présent sans être projeté mentalement dans le futur dans ce que l’on va faire dans 5-10minutes ou le lendemain. C’est l’art d’amener son corps, son esprit, son âme et tous ses sens, donc les yeux , l’odorat, l’ouïe à l’instant présent pour retrouver une paix et une stabilité émotionnelle.

La pleine conscience consiste à être pleinement concentré sur l’essentiel, ce qu’on est en train de vivre à cet instant précis sans apporter de jugements qui pourraient parasiter notre concentration.

Bref si je dois définir ça en un seul et unique mot, je dirais que la pleine conscience c’est : “Être”

C’est tout, ni plus ni moins.

Le problème est qu’aujourd’hui nous vivons presque tout le temps en mode pilotage automatique et en mode multitâches.

On peut au même moment se trouver connecté au présent, dans le passé et dans le futur.

Le pilotage automatique c’est selon moi un des plus grands problèmes de notre époque avec le stress, car cela nous fait passer complètement à côté de notre vie.

Être en mode automatique,c’est vivre sans vivre, sentir sans ressentir, c’est entendre, mais pas écouter, c’est voir sans regarder, manger sans prendre le temps de ressentir le goût de ce que nous mangeons et ainsi de suite.

J’ai pris conscience de la gravité que cela pouvait avoir dans ma vie quand je me suis rendu compte que rien ne me rendait heureuse. Je pouvais faire plein d’activités et vivre plusieurs situations sans ressentir les émotions associées. La plupart du temps mon corps était présent, mais mon esprit était absent.

J’étais presque tout le temps projeté dans le futur, à penser au coup d’après, à ce que j’allais faire le lendemain, à ce que j’allais devoir dire ou mettre en place les mois à venir.

J’étais toujours dans l’appréhension ou la prévision et rarement dans le présent. Je n’avais pas conscience de ça jusqu’au jour où je me suis posé la question de savoir POURQOI j’étais toujours malheureuse alors que je suis censée avoir tout ce qu’il pouvait y avoir de bien dans la vie ?

J’étais prisonnière d’un pilotage automatique qui me rendait anxieuse et coupable de ne pas me satisfaire de tout ce qu’il y avait de bien dans ma vie.

Puis finalement, c’est en 2018 que j’ai commencé à prendre conscience de ce problème et avec l’aide d’une professionnelle dans le domaine et j’ai enfin pu mettre le doigt sur ce qui clochait : J’étais tellement projeté dans le futur ou le résultat que je ne vivais pas du tout ma vie.

Cela vous est-il déjà arrivé de manger votre plat préféré sans y prendre du plaisir? Partir en voyage, mais être constamment sur les réseaux sociaux? Ou bien de vous retrouver dans une fête fantastique sans être capable de vous amuser, car vous êtes trop préoccupé par le ménage que vous aurez à faire ou les embouteillages que vous aurez le lendemain ? Ou encore vous balader en pleine nature perdue dans vos pensées au lieu d’observer les merveilles qui vous entoure??

Ce ne sont que quelques exemples de situations qui peuvent nous éloigner de notre épanouissement personnel, car qu’au final ce qui compte ce n’est pas qu’est-ce que l’on fait, mais comment on fait les choses.

La pleine conscience nous permet de sortir de ce foutu mode automatique qui nous fait être spectateur de sa vie.

Quand on comprend cela et que l’on commence à adopter un mode de vie plus conscient, notre vie commence à avoir une tout autre saveur, car chaque émotion et situation vécue est ressentie plus profondément.

Quelles sont les étapes clés qui permettent de nous épanouir grâce à la pleine conscience ?

La première clé est de comprendre que la pleine conscience n’est pas juste une histoire de méditation.

L’erreur que font beaucoup de gens est de penser que la pleine conscience est une histoire de méditation.

Ce n’est pas juste ça. La pleine conscience s’applique partout, dans tous les aspects de la vie.

Vous pouvez vous balader en pleine conscience
Avoir une discussion en pleine conscience
Cuisiner en pleine conscience et ainsi de suite.

Vous pourrez par exemple lors d’une prochaine balade, prendre le temps d’observer ce qu’il se passe autour de vous. Observer avec attention les arbres qui vous entourent, la démarche des passants, le bruit environnant, l’odeur ambiante et pleine d’autres choses.

Ne vous contentez pas de marcher en mode automatique perdu dans vos pensées.

Soyez pleinement là connecté à cet instant présent et vivez cet instant à fond.

Prenez l’habitude de le faire le plus souvent possible. Voyez ce qu’il se passe et vaquez à vos occupations.

N’oubliez pas que le but de cet exercice est de vous permettre de vous recentrer, d’être pleinement vivant en cet instant sans être parasité par les croyances, pensées et émotions qui nous projetteraient ailleurs.

Chaque activité quotidienne vous donne l’opportunité de cultiver votre bien-être grâce à la pleine conscience !

Pour que tout ça fonctionne, on doit comprendre que la pleine conscience est un exercice à faire au quotidien, une sorte de gymnastique intérieure qui nous ramène à l’essentiel : ce que nous sommes là maintenant, tout de suite.

La deuxième clé est d’être constant(e) dans sa démarche.

Pour ressentir les bienfaits de pleine conscience dans sa vie, il est important de le pratiquer chaque jour.

Au début cela peut être difficile, car une habitude met du temps à se mettre en place.

La bonne nouvelle c’est qu’il n’y a pas de règles particulières pour vivre en pleine conscience. Il y a les directions à prendre pour que ça fonctionne comme le fait de l’appliquer dans les tâches du quotidien et de le faire régulièrement par exemple, mais il n’y a pas de règles lourdes à adopter pour vivre en pleine conscience.

Le tout est d’être constant, de revenir à soi dès que l’occasion se présente pour en ressentir les bienfaits.

Une astuce que vous pouvez appliquer pour réussir à garder une certaine constance c’est de mettre de la conscience lorsque vous faites une action que vous aimez.
Généralement quand on fait une activité que l’on aime, on est pleinement concentré et ancré dans l’instant présent.

Je vous propose de renforcer ça lorsque vous serez amené à faire une de vos activités favorites. Ressentez pleinement les émotions que ça vous procure, observez-vous, observez votre environnement et les gens autour s’il y en a.

Profitez de tous vos sens pour ressentir pleinement ce qu’il se passe et pour être tout simplement.

Finalement c’est ça vivre en pleine conscience. C’est être.

Être là, être présent et le faire le plus souvent possible.

La troisième clé est d’oublier la perfection.

Lorsque je parle de ce sujet aux personnes qui m’entourent, les gens ont tendance à penser que la pleine conscience demande une excellente maîtrise de ce que l’on fait et un gros investissement en temps et en énergie.

Alors ces personnes nourrissent les croyances limitantes du style :

• Il faut méditer tous les jours
• On doit arrêter de penser
• Il ne faut plus avoir d’émotions négatives
• On doit méditer en tailleur
• Il est important d’être toujours zen…

Et ainsi de suite…

Tout ça n’a strictement rien à voir avec la pleine conscience, car personne ne nous demande d’être parfait H24 pour vivre en pleine conscience.

Si l’on prend le temps de mettre notre égo de côté, nos croyances, nos pensées, etc. , on est simplement un être humain dans un monde composé d’êtres humains.

Et en tant qu’être humain vous avez la capacité de penser, tout le temps, de faire plusieurs choses sans forcément que ces choses soient parfaites, car vous n’êtes pas parfait.

La pleine conscience n’est pas un exercice de relaxation ou un exercice qui a pour vocation de vous faire oublier les émotions négatives ou d’arrêter de vous faire penser !

Justement le but de tout ça c’est d’accepter que toutes ces choses fassent partie de vous sans vous y attacher pour pouvoir prendre du recul et simplement être.

Vivre en pleine conscience ce n’est pas forcément vivre détendu, sans jamais ressentir d’émotions désagréables et toujours se tenir en tailleur !

La pleine conscience répond au besoin d’être connecté à cet instant présent dénué de tout jugement, de tout concept. C’est être là dénué de toutes les étiquettes que l’on serait amené à mettre dans la situation en temps normal.

Il n’y a pas forcément besoin d’adopter une certaine posture pour méditer ou de se sentir forcément heureux pour revenir à soi.

Une fois que l’on abandonne la perfection, nous devenons capables d’adopter une nouvelle posture beaucoup plus harmonieuse pour nous même, car il ne sera plus question de réagir impulsivement aux évènements, mais au contraire d’être plus proactif(ve).

On devient alors acteur ou actrice de son propre bien-être.

J’espère que cet article va vous aider à mettre en place ce nouveau mode de vie plus conscient. N’hésitez pas à vous rendre sur mon compte Instagram pour découvrir les prochaines dates des ateliers de pleine conscience que j’organise.

En attendant prenez soin de vous et soyez votre propre boussole dans le voyage de votre vie.

À bientôt !